Didalam pesawat memang tidak banyak yang bisa dilakukan, biasanya kita bisa menghabiskan waktu dengan menonton film atau tidur. Ada hal yang tidak bisa dianggap remeh tapi memiliki fungsi bagus untuk kesehatan dan menjaga kondisi tubuh tetap sehat di dalam pesawat. Simak tips berikut ini:
1. Sering Cuci Tangan
Mungkin Anda malas pergi ke kamar mandi hanya untuk cuci tangan. Akan tetapi hal ini diperlukan terutama ketika melakukan perjalanan jauh penggunakan pesawat. Pulmonologist sekaligus penulis Cough Cures, Dr. Gustavo Ferrer mengatakan bahwa mencuci tangan bisa mengurangi risiko Anda mengalami sesak napas di pesawat.
2. Olahraga Sambil Duduk
Menurut Clinical Director of ActiveCare Physical Therapy New York, Dr. Karena Wu, perlu berolahraga saat duduk. Ini akan membantu meregangkan otot dan membuat pegal hilang. Hanya perlu peregangan ringan untuk membuat tubuh Anda tidak kaku dan mudah keram.
“Latihan seperti meluruskan lutut, mengencangkan bokong, dan melakukan lingkaran menggunakan kaki selama sepuluh detik bisa membuat tubuh lebih sehat selama di pesawat,” ujarnya.
3. Gunakan Hand Sanitizer
Selalu gunakan hand sanitizer selama di pesawat. Co-founder dan Medical Director of IVme Wellness + Performance of Chicago, Dr. Jack Dybis, mengatakan bahwa ini cara terbaik agar Anda terhindar dari penyakit.
Dokter Jack juga menjelaskan bagaimana bakteri dan virus bisa bertahan selama kurang lebih 18 jam di sekitar pesawat seperti pada kursi, meja baki, kantong belakang kursi, sandaran tangan, sabuk pengaman, hingga kamar kecil. Jadi biasakan mencuci tangan menggunakan sanitizer setiap akan menyentuh wajah atau bagian tubuh lainnya.
4. Hindari Kebiasaan Menggosok Hidung atau Mata
Menggosok hidung atau mata sering dilakukan setiap kali merasa gatal. Saat di pesawat, Anda disarankan untuk tidak melakukannya. Ini bisa mempercepat penyebaran bakteri pada tubuh Anda melalui hidung dan mata. Maka dari itu, sebaiknya tahan untuk sering-sering mengusap hidung atau mata
