- Setibanya di tempat tujuan, segera sesuaikan jam biologis, seperti jam makan dan tidur, dengan waktu setempat. Ini membantu tubuhnya beradaptasi dengan perubahan waktu.
- Sering-seringlah membawa si kecil keluar ruangan atau hotel. Hal ini akan membantu tubuhnya melakukan penyesuaian dengan zona waktu dan suhu secara lebih cepat.
- Ajak si kecil berjemur. Terpaan sinar matahari merangsang sel tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru. Jam biologis tubuh pun cepat beradaptasi.
- Lakukan istirahat sebelum beraktivitas atau berjalan-jalan. Waktu jeda membuat tubuh cepat beradaptasi.
- Usahakan agar anak aktif bergerak untuk merangsang kekebalan tubuhnya, agar tidak sakit.(f)
Sumber: http://www.femina.co.id/diet/nutrisi/terlanjur.jet.lag.coba.ini/003/001/209
