Jet lag cukup banyak sering dialami oleh banyak penumpang pesawat dengan berbagai macam penyebab. Perbedaan zona waktu pada suatu daerah kerap menjadi salah satu penyebab membuat tubuh menjadi jet lag. Namun, semua itu bisa dicegah sebelum dan selama penerbangan.
Berikut adalah lima cara yang dapat dilakukan untuk mencegah jet lag sebelum dan selama penerbangan dilansir Huffingtonpost:
Jadwal tidur yang baik
Sebelum bepergian ke tempat yang jauh dan memiliki zona waktu yang berbeda, ada baiknya untuk istirahat lebih banyak sebelumnya. Jika Anda bepergian ke arah barat, Anda perlu tidur lebih banyak sehari sebelumnya.
Sementara jika Anda pergi ke arah timur, usahakan untuk tidak banyak tidur sehingga. Tidur di pesawat juga dapat membantu mencegah jet lag.
Buat diri nyaman di rumah
Sebelum terbang, Anda bisa menyiasati diri untuk mengubah kebiasaan rutin di rumah selama beberapa hari. Misalnya mengubah jadwal tidur sesuai dengan waktu di tempat tujuan. Jika waktu di rumah Anda lebih lambat satu jam dari tempat tujuan, maka Anda perlu tidur lebih cepat satu jam dari waktu biasa.
Pertimbangkan membeli suplemen
Ini bukanlah satu-satunya jalan. Namun jmengalami insomnia, mungkin perlu membeli suplemen yang dapat menyebabkan kantuk. Tapi bagi orang yang berencana untuk mengemudi setelah turun dari pesawat, sebaiknya tidak minum suplemen. Begitu pun ibu hamil dan anak-anak.
Hindari alkohol
Selama berada di pesawat Anda juga mencegah jet lag. Hindari meminum alkohol ketika dalam penerbangan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan wisatawan membatasi konsumsi alkohol selama dalam penerbangan. Hal ini dimaksudkan agar sesampainya di tempat tujuan, mereka bisa segera beristirahat. Selain itu, alkohol juga dapat membuat kualitas tidur Anda terganggu.
Lebih banyak minum air putih
Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag. Untuk menghindarinya, Anda bisa mengkonsumsi lebih banyak air putih dari hari biasa selama dalam penerbangan. Anda juga bisa mengkonsumsi banyak air putih sebelum melangkahkan kaki di pesawat. Jangan lupa untuk membawa air minum yang cukup selama penerbangan.
